SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW by

  • SOGi za pomoc prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dario ta ilosc serii bylaby dla niego niemalze zabojcza. Przy duzym zaawansowaniu zawodnika z palanami calosciowymi typu FBW ten plan bylby naprawde ciezki. Jesli juz kierowac sie poziomem trudnosci sa plany typu 5x5 ktore sa okrojone dlatego wlasnie by zajac sie dokladnie baza. Jesli rozdrobnione full body to ala georgu i bedzie git. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2008-10-01 19:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce zrezygnowac z silki dla sw pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no masz racje wygladaja dobrze mam nadzieje ze nie bedzie tragedi heheheh i zachowam to co mam moze uda sie jeszcze cos wbic masy dzieki kolego:) a jeszcze jedno a jakis szybki fbw na gorne partie mial by sens 3 albo 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - rococo w dniu 2011-04-22 21:29:13

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2011-04-22 21:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka i MT

    Post
    Sztuki Walki

    [...] walki to masy i tak nie zrobisz.siłownia to tylko dodatek do sw wiec powinna w twoim planie treningowym zajmowac 1-2 dni w tygodniu .wydaje mi sie ze najlepszy by był jakis FBW. http://www.sfd.pl/%5BART%5DDynamika_by_Marcin_VB-t452639.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html poczytaj sobie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2008-11-29 09:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie supli - prośba o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bialko + carbo może być nie zbyt dobre w smaku (np Czeko białko + cytrynowe carbo) więc tutaj zależy od gustu czy mieszać, bo przeciwskazań innych niż smak brak. Co do Carbo to odpuść jeżeli będziesz je brał tylko po to by polepszyć wchłanianie Kreatyny, bo to nie działa i jest to mit. W ogóle nie widze sensu stosowania carbo o ile po treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2014-04-24 19:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + basen

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] kilo najważniejsza jest dieta, a na siłowni najwazniejszy jest plan którym będziesz ćwiczył, jak go nie masz to czytaj plany podwieszone w dziale trening dla zaawansowanych. Tematy podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie też czekają na Ciebie ;] Trening to prosty FBW 3 razy w tygodniu zapewne byłby dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem ;]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2012-12-20 20:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczba serii i powtórzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tu na ciężarze żeby koniecznie pyknąć tą 60 4 powtórzenia , lepiej zrobić np: 57 a porządnie ) ja upatruje kiepskich wyników w tym że kolega ćwiczy codziennie proponuje FBW 2 do 3 razy w tygodniu przysiad , wyciskanie na płaskiej , wiosłowanie , wyciskanie z przed głowy , brzuch po 4 serie 1 rozgrzewkowa i 3 zasadnicze po 8 powt. może być [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2009-11-12 17:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić w planie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wrzucilbym trening silowy w formie podstaowego FBW, 3 razy w tygodniu trening glownie przysiad, wyciskanie lezac, martwy ciag,m drazek, wyciskanie solnierskie i starczy na razie. co do odzywiania musisz bardziej postarac sie by znac zapotrzebowanie kaloryczne i jesc delikatnie ponizej zapotrzebowania, uwzgledniajac pelnowartosciowe posilki, i z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2015-01-10 10:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    18 lat, 75 kg, 180 cm, staż na samej siłowni bardzo krótki - niespełna 2 miesiące, wczoraj zacząłem FBW, plan mam ułożony. Zapotrzebowanie by tyć 1 kg na tydzień: Kalorie: 4327.65 Węglowodany: 595.05 Białko: 162.29 Tłuszcz: 144.24 To chyba jednak za mało będę dostarczał tego wszystkiego z diety hmmmm

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2011-06-17 15:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenig dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] .Prosze o rozpisanie trenigu i jak by miały wygladac cwicznia prosze o wyrozumiałosc bo jestem poczatkujacy . Pozdrawiam Paweł Na początek ACT (jeśli będziesz miał możliwość): http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Później jakieś FBW. Polecam HST. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-05 19:04:57

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2007-12-05 19:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 dni FBW i 1 splita, proszę o opinię.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    split wykonuję szybciej gdyż jak już robię FBW to robię tyle serii i powtórzeń by odczuć solidne zmęczenie a w piątek nie mam tyle czasu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2013-09-17 20:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁOWNIA MASA POMOC ? :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie można przerobić fatu w mięsień. Trochę mało masz tych dni treningowych, ale na FBW może być w sumie . http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W domu rób pompki, przysiady, brzuszki wiesz o co chodzi i daj aeroby jakieś bieganie lub rowerek... Dobrze by było dietę ułożyć lub chociaż zacznij zdrowo się odżywiać. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2011-01-05 23:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podział grup mięśniowych na treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli trenujesz 4 razy w tygodniu to już są możliwości podziały ale jeśli do tej pory było fbw to można by było się zainteresować podziałem push pull i wpleść odpwoednie ćwiczenia w poszczególne dni treningowe.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2016-07-18 09:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobic gdy sie" wylewa"?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest potrzebny. Z supli jedynie co moge polecić to BCAA, witaminki, minerały itd. Ja na początku ćwiczyłem z programem P90X na wszystkie partie ciała, zastąpiło mi to typowy FBW, który jest opisywany na forum. Możesz od tego zacząć jesli nie chcesz wydawac kasy. Trening konkretny, wymaga jedynie drążka, 2x hantle / Body Trimmer( gumowa wersje [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2010-07-13 22:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w 2 razy w tygodniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jak bym nie robil wgl fbw to by miesnie pozanikaly?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2017-02-03 15:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić szybko kaloryfer

    Post
    Trening w domu

    [...] warstwa tłuszczu go zakrywa.. Kaloryfer ładniej wygląda jak inne mięsnie też ćwiczyć, ale by był on jakiś bardziej widoczny to musisz mieć masy.. A jak nigdy nie trenowałeś to 70kg przy 175cm to pewnie większość tłuszczu. Pierw diete ułóż, potem plan FBW i przyjdź spowrotem.. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2012-12-25 16:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma suplementow poprawiajacych "prace" testosteronu Aby schudnac trzeba zaczac jesc na minus kcal Moze warto by znalezc czas i choc te dwa razy w tyg wpasc na silownie robiac fbw

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2017-09-21 04:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To moze 2 razy w tygodniu trening silowy... Wg mnie bylo by to FBW 2/3 razy w tygodniu trening aerobowy bym widzial Podaj wyniki w mc siadzie i wl. zdr.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2009-10-26 20:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik, plan treningowy na masę domowa silownia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i starczy, reszta kwestia jedzenia:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2015-09-17 00:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie moje rece.....

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam ale musze. Z calym szacunkiem, Panowie, czesto piszecie - daj bilans na zero. Fajnie sie to pisze, latwo bardzo, ale co to wlasciwie znaczy? Inaczej - pare lat siedze w tym sporcie, o dietetyce tez mam przyzwoite pojecie. Ale w zyciu nie podjalbym sie okreslenia czyjegos (ba, nawet swojego, teoretycznie) zerowego bilansu. Wiedzac ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3351 Data: 2008-03-12 11:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bicepsa i tricepsa w treningu fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem za tym by jednak trzymać się założeń treningowych. FBW zakłada trenowanie każdej partii 3 razy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2017-06-20 12:41:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)